小年 |健康饮食注意

 二维码

老舍先生在《北京的春节》中曾写道:二十三日过小年,差不多就是过新年的“彩排”。



过小年,年味就渐渐浓了。小年被当作是春节的序曲,预热着新年的温度。


“家以灶为要,民以食为天”。小年是“忙年”的开始,人们祭灶、吃糖瓜、扫尘、置办年货,在忙碌中为辞旧迎新、迎祥纳福做着准备。准备吃食是“忙年”的一件大事,吃新鲜的食物,您不仅收获健康,更可收获美味。



小年并非专指一个节日,由于各地风俗,被称为小年的节日也不尽相同。小年期间主要的民俗活动有扫尘,祭灶等。小年也意味着人们开始准备年货,准备干干净净过个好年,表示新年要有新气象,表达了中国劳动人民一种辞旧迎新、迎祥纳福的美好愿望。




饮食注意事项

XIAONIAN


1.只吃新鲜食品

像法国人那样,只吃新鲜食物。过节容易购买食品过多,家里食物到处都是,就会引起你多吃,形成肥胖,因此少买是一个关键。因此你要每日购买,少买,只吃新鲜食品。


2.餐前喝一碗汤

过小年的晚餐有一桌丰盛的菜肴是再少不过的了。那么,餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤,鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。这样你在用餐时就不会吃的太多。



3.适量吃肉

肉是人们现在生活中必不可少的,而肉类也是会带给我们许多营养,但是对于肉类我们也是不可以多吃的,红肉每天不要超过75g,优先选择鱼和禽。


4.要重视吃早餐

不知注意到没有,许多胖友都有一个共同的特点:不吃早餐。结果,中餐、晚餐都感到加倍饥饿,吃起来狼吞虎咽,进食速度快,会刺激吸收。一顿丰富的早餐将帮你在一天内对食物能有节制力。所以,即使过节因看电视看得晚,早上起得晚,也要注意吃早餐。


5.放慢吃饭速度

过节家家主妇都会在餐桌上大显身手,亲朋们还会互邀着到饭店去聚餐,美味佳肴不由使人胃口大开,这时,你要注意吃饭的速度,细嚼慢咽,慢慢品尝每一口食物,从中体会美食的乐趣。





-THE END-


以上图文来源于网络

版权归作者所有,如涉及版权请联系删除


猫先生电竞网站医药