全国爱眼日 | 如何有效预防近视的发生?

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2022年6月6日是第27个“全国爱眼日”,眼睛是心灵的窗户,同样也是人类最重要的器官之一,不正确的用眼习惯会导致眼部疾病,危害身体健康。从1996年起,我国正式将爱眼日活动列为国家节日之一,确定每年6月6为“全国爱眼日”。



我们从相关专家的采访中了解到 “虽然近视发生一般要到6岁以后,但是对它的预防肯定要更早一点,因为6岁之前,小孩子眼睛的屈光状态是会随着眼球的发育而产生变化的。”所以我们发现现在很多幼儿园的孩子们有的都早早的戴上眼镜,有的是因为遗传性近视原因,有的是先天性弱视,所以孩子的眼睛很脆弱,这也是为什么我们一直强调不要让孩子过早的接触电子产品的原因。万不可因为孩子年龄小的问题而忽视孩子的眼健康,等到真正近视就来不及了。


根据相关研究证实:近视是基因和环境多因素共同作用的结果。父母近视的孩子比父母不近视的孩子发生近视的可能性大4倍;父母双方都是高度近视,那么孩子基本就会近视等。而教育水平提高、城市化、近距离工作增多等因素还会使得发生近视的可能性变大。


那么,基因不能改变,家长本身就是近视了,孩子近视可能性就大,在现代的生活方式下,长时间近距离的用眼,更加加重了近视的风险。要怎样做才能有效预防近视的发生呢?


科普小贴士


1、控制孩子使用电子产品时间

家长要有意识地控制孩子使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时;使用电子产品学习30-40分钟后,休息远眺放松10分钟。年龄越小,连续使用电子产品的时间应越短。

2、多进行户外锻炼

家长平常应该多带孩子去郊外玩玩,锻炼身体,能放松孩子的身心,保护视力此外,充足的阳光照射可以预防近视。专家表示,儿童每天至少要在阳光下待3个小时,光照强度相当于炎夏的树荫中接收的光照。

3、养成科学用眼习惯

看书、写字时姿势要端正,养成看书时一尺一寸一拳的习惯,且时间不宜过长,每隔50分钟,应休息10-15分钟,闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操,以防止眼睛过度疲劳。另外,不要躺着或者趴着看书。不要在动荡的车厢内、光线不好的地方看书。

4、保证充足睡眠

夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间,充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌,有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧,确保强劲身体免疫力。

5、多吃对眼睛有益的食物

日常饮食中应保持均衡饮食,不挑食、不偏食,保证营养全面,多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋,少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质,胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟,尤其是肉类、家禽类以及蛋类。

6、定期检查视力

儿童双眼视力3岁0.6、4岁0.8、5岁及以上1.0为基本正常。满三岁就应带他进行第一次视力检测,之后每年固定一至二次视力检查,以便及早发现问题,把握矫治的黄金时期。

7、坚持做眼保健操

眼保健操能很好地保护眼睛,尽量每天都坚持做一会儿,对缓解眼睛疲劳很有帮助。尽量让孩子从小就养成做眼保健操的习惯,只要持之以恒,对保护视力大有裨益。


保护视力,从小做起。眼睛是心灵的窗户,也是人体最宝贵的感觉器官,让我们一起增强儿童青少年爱眼护眼意识,培养幼儿养成良好的爱眼用眼习惯,刻不容缓!



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